Salam. Hai. Saya Anem. Minat membaca, menulis dan mengambil gambar. Terima kasih sudi datang, membaca mahupun berkongsi artikel blog ini. Jika ada teguran, cadangan atau pendapat, boleh tinggalkan di ruangan komen. Moga yang baik-baik selalu untuk kalian. :)

E-mail: arnamee@gmail.com


Sebab tidur berdengkur & cara kurangkan dengkur


Berdengkur terjadi disebabkan saluran pernafasan tersekat . Boleh keluarkan macam-macam bunyi .

Apa sebab-sebabnya :


-    Lemah otot pada lidah , lelangit dan tekak . Yang ni kategori untuk orang yang suka minum arak.
-    Tisu tekak yang besar dan tebal. Selalunya ia berkaitan kanak-kanak yang mempunyai tisu atau tonsil membengkak.
-    Orang yang mempunyai masalah berat badan , leher yang pendek dan besar. Ini berkait dengan masalah kesihatan.
-    Uvula (anak tekak) – yang panjang apabila ia mengecilkan rongga pembukaan hidung ke tekak. Ini semulajadi, sebab lain pula mungkin hidung yang bengkok, polip atau jangkitan sinus.

Petua / Cara kurangkan dengkur  :

-    Kurangkan berat badan, ini penting !
-    Jauhi arak
-    Jangan ambil pil tidur
-    Amalkan pola tidur pada waktu yang tetap. Lebih baik tidur mengiring dari terlentang .Adjust bantal bagi lebih tinggi .
-    Jangan makan dalam tempoh 3 jam sebelum tidur.
-    Gunakan pelekat kawal dengkur seperti Breath Right Nasal Strips yang boleh ditampal pada hidung daj mudahkan pernafasan. 

*jika ada petua atau tips lain selain yang Anem tulis ni , jika ada  pengalaman pun boleh komen dan tambah di bawah. terima kasih :)


1 yang menasihati:

  1. Buat surgery buang tisu tekak (adenoid) yang membengkak. Tapi mungkin berulang lagi.

    ReplyDelete

Untuk kesudian membaca dan memberi berkata-kata - saya berterima kasih.





Anem Arnamee © TERIMA KASIH ♥



click to te top