Salam. Hai. Saya Anem. Minat membaca, menulis dan mengambil gambar. Terima kasih sudi datang, membaca mahupun berkongsi artikel blog ini. Jika ada teguran, cadangan atau pendapat, boleh tinggalkan di ruangan komen. Moga yang baik-baik selalu untuk kalian. Selamat berpuasa. :)

E-mail: arnamee@gmail.com


Atasi tekanan ( stress / depression ) dalam islam



Stress atau tekanan berlaku apabila kita sudah penat atau kecewa dengan sesuatu. Putus harap dan hilang semangat kerana harapan tidak tercapai.

Jika tertekan ; pertama sekali bertenang dan kawal perasan. Tarik nafas atau ubah posisi . Cuba cari orang nak dengar, atau kalau tak jumpa orang , cari tempat nak luah. Elok juga menjauh daripada punca masalah. Berehat , cuti , atau tidur sebentar. Atau cuba urut diri , tangan , lengan , buat regangan.

Okay , di bawah ni perkongsian dari buku Jom Tanya Murabbi Ohsem terbitan deenprints dan sedikit tips dari utusan malaysia , sisipan mega agama.

  • Melihat kepada yang kurang bernasib baik.
Ramai nak hidup atau berganti dengan tempat kita sekarang. Hargailah. Cuba memandang yang lebih kurang daripada kita. Kita pasti akan lebih bersyukur.
  • Menghulurkan bantuan
Hulurkan kepada sesiapa yang memerlukan. Dengan ini anda akan lebih hargai diri dan orang lain. Selain duit dan barang , kita boleh hulur pertolongan segi tenaga dan nasihat atau mendengar.

 [ Sumber gambar ; [ sini ] )
  • Membaca dan hayati maksud ad-dhuha 
Surah ini diturunkan untuk menenangkan Rasullullah. Cuba baca , ia akan beri kesan yang sama juga pada kita.
  • Kembali kepada Allah yang maha mendengar.
Bercerita pada Allah. Walau Dia dah tahu , tapi Dia suka dengar kita mengadu pada Dia. Lambat atau cepat , dia akan tolong , Diakan maha mendengar.
  • Mengingat dan kembali menghayati asmaulhusna 
99 nama Allah semua ada makna tersendiri , jika kita telah kenal kita akan makin yakin dengan ketentuannya
  • Ucapkan hasbunallah wa nikmal wakeel 
Maksudya ; Cukuplah Allah sebagai pelindung , dan Dia sebaik-baik pelindung. Baca selalu untuk kita lebih rasa tenang dan kebergantungan.
  • Membaca doa ini ketika meninggalkan rumah. 
Bismillahi tawakkaltu ‘alallah , wala hawla wala quwwata illa billah . Hayati maksudnya : “ Dengan nama Allah , aku berserah diri kepada-Nya , dan tidak ada daya dan kekuatan melainkan dengan pertolongan-Nya” . Maka kita akan berkeyakinan untuk melalui hidup.
  • Menjaga hubungan dengan Allah
Kuatkan rohani sentiasa mengingat dia dengan solat dan doa.
  • Menyudahkan hari dengan semangat dan optimis.
Kata Shakespeare , ‘ All’s well that ends well’. Nasihat yang bermakna untuk kita, berwuduk selalu dan selalulah ingat Allah dan Rasulnya. Sangka baik , insyaAllah akan baik-baik saja.
  • Menjauhkan diri daripada bisikan syaitan 
Dengan mengucapkan ; “ A’udzubillahi minasy syaitanir rajim”. Kita selalu terlupa , tapi syaitan tidak. Syaitan akan terus dengan tugasnya menggoda kita. Dan apabila kita jatuh, syaitanlah paling gembira.
  • Konsisten dengan rutin seharian
- Belajar bertenang
- Belajar solat tepat pada waktunya
- Berkawan dengan kawan yang selalu positif dan ingat Tuhan
- Selalulah minta pendapat profesional
- Menguruskan masa dengan baik , dan utamakan yang penting. Catat jika boleh
- Beriadah , bersenam , joging atau berenang
- Sentiasa positif dan yakin mampu diri
- Kawal diri dengan belajar kurang marah
- Jaga pemakanan , seimbang
- Jauhi rokok , alkohol dan dadah. Cuba cuba dan terus cuba, Perlahan namun berterusan.
- Jaga diri , jaga selalu. Hidup sementara untuk dihargai.

Akhir sekali setelah mengetahui punca dan cara , cubalah perlahan-lahan untuk menjalani hidup yang lebih selesa, Kita hidup untuk Tuhan , bukan untuk insan.

Biarlah apapun dugaan , Allah maha mengetahui segala isi hati dan menilai semua usaha kita. Ujian itu menguatkan , teruslah. Jangan mengalah.

Belajar maafkan semua orang dan diri sendiri. Jaga diri. Semoga yang baik-baik untuk semua sekali. InsyaAllah. Terus tenang ya.


Semoga dipermudah :)


4 yang menasihati:

  1. terima kasih di atas perkongsian ini..boleh sy gunakan untuk rujukan nanti

    ReplyDelete
  2. Istirahat yang cukup dan berolahraga

    ReplyDelete

Untuk kesudian membaca dan memberi berkata-kata - saya berterima kasih.





Anem Arnamee © TERIMA KASIH ♥



click to te top