Sebab tidur berdengkur & cara kurangkan dengkur

Berdengkur terjadi disebabkan saluran pernafasan tersekat . Boleh keluarkan macam-macam bunyi .

Apa sebab-sebabnya :

-    Lemah otot pada lidah , lelangit dan tekak . Yang ni kategori untuk orang yang suka minum arak.
-    Tisu tekak yang besar dan tebal. Selalunya ia berkaitan kanak-kanak yang mempunyai tisu atau tonsil membengkak.
-    Orang yang mempunyai masalah berat badan , leher yang pendek dan besar. Ini berkait dengan masalah kesihatan.
-    Uvula (anak tekak) – yang panjang apabila ia mengecilkan rongga pembukaan hidung ke tekak. Ini semulajadi, sebab lain pula mungkin hidung yang bengkok, polip atau jangkitan sinus.

Petua / Cara kurangkan dengkur  :

-    Kurangkan berat badan, ini penting !
-    Jauhi arak
-    Jangan ambil pil tidur
-    Amalkan pola tidur pada waktu yang tetap. Lebih baik tidur mengiring dari terlentang .Adjust bantal bagi lebih tinggi .
-    Jangan makan dalam tempoh 3 jam sebelum tidur.
-    Gunakan pelekat kawal dengkur seperti Breath Right Nasal Strips yang boleh ditampal pada hidung daj mudahkan pernafasan. 

*jika ada petua atau tips lain selain yang Anem tulis ni , jika ada  pengalaman pun boleh komen dan tambah di bawah. terima kasih :)