Berdengkur terjadi disebabkan saluran pernafasan tersekat . Boleh keluarkan macam-macam bunyi .
Apa sebab-sebabnya :
- Lemah otot pada lidah , lelangit dan tekak . Yang ni kategori untuk orang yang suka minum arak.
- Tisu tekak yang besar dan tebal. Selalunya ia berkaitan kanak-kanak yang mempunyai tisu atau tonsil membengkak.
- Orang yang mempunyai masalah berat badan , leher yang pendek dan besar. Ini berkait dengan masalah kesihatan.
- Uvula (anak tekak) – yang panjang apabila ia mengecilkan rongga pembukaan hidung ke tekak. Ini semulajadi, sebab lain pula mungkin hidung yang bengkok, polip atau jangkitan sinus.
Petua / Cara kurangkan dengkur :
- Kurangkan berat badan, ini penting !
- Jauhi arak
- Jangan ambil pil tidur
- Amalkan pola tidur pada waktu yang tetap. Lebih baik tidur mengiring dari terlentang .Adjust bantal bagi lebih tinggi .
- Jangan makan dalam tempoh 3 jam sebelum tidur.
- Gunakan pelekat kawal dengkur seperti Breath Right Nasal Strips yang boleh ditampal pada hidung daj mudahkan pernafasan.
*jika ada petua atau tips lain selain yang Anem tulis ni , jika ada pengalaman pun boleh komen dan tambah di bawah. terima kasih :)
