Baru-baru ini saya ada terbaca berita sebuah kemalangan yang antara puncanya kerana tertidur (rasa mengantuk). Salam takziah saya ucapkan buat keluarga mangsa. Jadi apabila membaca komen dan pengalaman ramai, saya terpanggil untuk berkongsi tips daripada beberapa orang, doktor terutamanya cara untuk elak mengantuk, tertidur atau terlelap ketika memandu. Jika ada tips atau maklumat untuk dibetulkan atau ditambah, sangat doalu-alukan. Terima kasih.

(Perkongsian di bawah ini sumbernya daripada: Jabatan Pengangkutan Jalan Malaysia)

Apa itu microsleep?

Microsleep bermaksud perlakuan seperti tidur yang tidak disengajakan dan tidak dapat dikawal sama ada dalam bentuk pandangan kosong, tersengguk atau terlelap dalam tempoh yang amat singkat antara 2 ke 30 saat sahaja. Ia biasanya diakibatkan oleh individu yang kepenatan tetapi masih mahu terus berjaga, memandu jarak jauh ataupun menggunakan komputer dalam jangka masa yang panjang. Ataupun apa-apa aktiviti yang berbentuk 'monotonous'. Contoh paling mudah ialah memandu di jalan yang lurus.

Selain itu, microsleep juga boleh berlaku kepada mereka yang kurang tidur, kemurungan dan secara psikologinya penat. Tidaklah menjadi masalah yang terlalu besar sekiranya ianya berlaku semasa anda sedang mengadap komputer atau sedang duduk-duduk tetapi sekiranya anda sedang memandu, ia boleh menyebabkan kehilangan nyawa. Microsleep menyebabkan keadaan di mana sesuatu perlakuan yang sedang dilakukan itu terhenti / terganggu (suspended) secara tiba-tiba (behavioral microsleep) yang mengakibatkan dalam kes pemanduan, kemalangan ataupun hampir kemalangan.

Salah satu yang mungkin kita boleh amalkan untuk mengelakkan kepenatan dan perasaan mengantuk yang melampau dalam kesibukan berjalan raya ini ialah dengan mengamalkan power napping (tidur sebentar antara 15-30 minit). Banyak kajian menunjukkan tidur sekejap ini adalah sangat baik untuk minda, fizikal bahkan dari segi emosi. Sains menyarankan tempoh optima melakukannya adalah antara 15-20 minit sahaja.

Perlakuan ini tidak digalakkan dilakukan lebih dari itu kerana kajian juga menunjukkan tidur lebih lama di waktu tengahari akan menyebabkan otak anda lebih lambat untuk berfungsi secara optima semula seolah macam komputer yang lambat 'loading'. Jadi mungkin anda boleh amalkan ini.

Berhati-hari di jalan raya dan selamat memandu.

INGATLAH: 2 saat sahaja sudah cukup untuk malapetaka.

- Dr Muhamad HKL 

Menerusi perkongsian Dr Ahmad Zakimi pula (@drzek):

 

Ini jika mahu dengar Podcast oleh Dr. Amer


* Continuation of the discussion from ASTRO OASIS TV program ‘Bismillah Ad-duha’. Microsleep affects rate of motor accidents.


Catatan daripada Dr. Kamarul Ariffin (@dr_chaku):

Microsleep dalam kelas tak berbahaya, tapi kalau sedang memandu atau operasi mesin, memang mengundang nahas.

Jika seseorang kurang tidur pada waktu malam, masa-masa yang di kenal pasti tinggi risiko untuk dia alami microsleep adalah pada waktu:
- Selepas Subuh
- Sekitar Zohor

Tips elakkan tertidur atau mengantuk semasa memandu:

1. Tidur dengan cukup (6-8jam)
2. Jika tak cukup tidur, JANGAN pandu ketika Subuh atau Zohor.
3. Minum kopi (Tapi kesan kaffein tak lama. Jadi perlu berhenti dan rehat juga).
4. Rehat setelah 2 jam memandu
5. Guna apps anti-tidur. Ia berbunyi dan gegar setiap beberapa minit.
6. Bawa seseorang teman. Dengar dia bebel (cadangan)

(Tips tambahan)
- Bawa kudapan. Untuk makan-makan.

Tips elak tertidur semasa memandu oleh Monsi Sarbini (FB):

- Turunkan tingkap kereta apabila lama memandu. Bagi masuk fresh air.
- Sentiasa stanby air botol mineral. Basuh muka masa tengah memandu jangan takut basah dalam kereta yang sikit / standy tuala juga untuk ini (untuk lap lap muka).
- Jumpa RNR berhenti. Senam sikit. Buat regangan. Walaupun mengantuk hilang sikit, tetap perlu rehat juga. Jangan memandu berterusan tak berhenti. Nanti fokus akan kurang
- Ambillah masa untuk tidur seketika. Take a nap. Pejam mata kejap di tempat rehat.

Tips elakkan microsleep dalam kelas / kuliah:

1. Tidur dengan cukup malam sebelumnya.
2. Bawa gula-gula (Kopiko misalnya).
3. Salin nota kuliah.

Oh ya, kalau saya sendiri, saya selalunya mengantuk lepas makan nasi, jadi saya akan cuba elak makan nasi sepanjang perjalanan (ganti makanan berat lain jika berhenti untuk makan). Masa belajar dahulu, untuk hilangkan mengantuk saya suka mengunyah. Ini sayalah. Orang lain mungkin caranya berbeza. Selain itu faktor tidur lewat juga menyumbang rasa mengantuk seseorang,
Jaga diri dan keselamatan anda, ingatlah orang yang tersayang.

Nota:
*Berbeza di antara Microsleep dan Narcolepsy, microsleep boleh berlaku pada semua orang yang tak cukup rehat / tidur. Narcolepsy pula adalah masalah neurological. Ini perlu pegesahan pakar.



By : | | Post a comment (4) There is an RSS Feed for comments on this post.

Kategori: , , , , , , , ,






Melalui Ezy Dakwah Siri 40 (Majalah Solusi), ada perkongsian berkaitan Doa Keluarga Bahagia. Jadi saya kongsikan di sini untuk manfaat kita bersama. Insya-Allah.

1. Doa untuk menjadi keluarga terbaik.

.رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَامًا

"Wahai Tuhan kami, kurniailah kami pasangan dan zuriat yang menyejukkan mata dan jadikanlah kami imam (ikutan) bagi orang-orang yang (mahu) bertaqwa. (Surah al-Furqan 25:74)

*Inilah doa wajib para hamba al-Rahman.

2. Doa agar ahli keluarga menjadi orang soleh

رَبِّ اجْعَلْنِي مُقِيمَ الصَّلاةِ وَمِنْ ذُرِّيَّتِي رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاءِ (٤٠)رَبَّنَا اغْفِرْ لِي وَلِوَالِدَيَّ وَلِلْمُؤْمِنِينَ يَوْمَ يَقُومُ الْحِسَابُ 
(٤١)
"Wahai Tuhanku! Jadikanlah daku orang yang mendirikan sembahyang dan demikianlah juga zuriat keturunanku. Wahai Tuhan kami, perkenankanlah doa permohonanku." (Surah Ibrahim 14:40)

"Wahai Tuhan kami! Ampuni aku, kedua-dua ibu bapaku dan orang-orang yang beriman, pada masa berlakunya hari perhitungan (amal dan pembalasan)." (Surah Ibrahim 14:41)

*Ini doa Nabi Ibrahim sewaktu menziarahi anak dan isterinya yang ditinggalkan di Makkah.

3. Doa suami isteri

قَالَا رَبَّنَا ظَلَمۡنَاۤ اَنۡفُسَنَا وَاِنۡ لَّمۡ تَغۡفِرۡ لَـنَا وَتَرۡحَمۡنَا لَـنَكُوۡنَنَّ مِنَ الۡخٰسِرِيۡن
"Wahai Tuhan kami, kami telah menganiaya diri kami sendiri, dan kalau Engkau tidak mengampunkan kami dan memberi rahmat kepada kami, nescaya menjadilah kami dari orang-orang yang rugi". (Surah al-A'raf 7:23)

*Doa Nabi Adam dan Hawa setelah terlanjur di dalam syurga sebelum diturunkan ke bumi. Suami isteri yang baik ialah mereka yang cenderung melihat kesalahan diri sendiri terlebih dahulu daripada melihat kesalahan pasangannya.

4. Doa agar tiada dendam sesama ahli keluarga

 رَبَّنَا ٱغْفِرْ لَنَا وَلِإِخْوَٰنِنَا ٱلَّذِينَ سَبَقُونَا بِٱلْإِيمَٰنِ وَلَا تَجْعَلْ فِى قُلُوبِنَا غِلًّا لِّلَّذِينَ ءَامَنُوا۟ رَبَّنَآ إِنَّكَ رَءُوفٌ رَّحِيمٌ
"Wahai Tuhan Kami! Ampunkanlah dosa kami dan dosa saudara-saudara kami yang mendahului kami dalam iman, dan janganlah Engkau jadikan dalam hati perasaan hasad dengki dan dendam terhadap orang-orang yang beriman. Wahai Tuhan kami! Sesungguhnya Engkau Amat Pelembut dna Pengasih". (Surah al-Hasy-r 59:10)


Moga keluarga kita semua akan bahagia, diberkati dan dilimpahi kasih sayang di dunia dan juga di akhirat. Insya-Allah. Ameen.


 Antara sumber:
- http://www.surah.my/
- http://www.faizalr.com/
- https://adinawas.com/
- http://islamicstudies.info
- https://alquran.pro



By : | | Post a comment (0) There is an RSS Feed for comments on this post.

Kategori: , , , , , ,





(Source)
Pertama sekali saya ingin mengucapkan tahniah pada telah berusaha sebaik mungkin. Menamatkan sesuatu yang kita mulakan dengan baik juga adalah sebuah kejayaan. Alhamdulillah. Syukur! Jadi sekarang ini kita mahu melangkah lagi ke peringkat seterusnya dengan begitu bersemangat. Di bawah ini ada banyak tips dan cara isi UPU dan pautan (link) berkaitan yang telah dikongsi ramai orang baik hati di luar sana. Moga bermanfaat, insya-Allah!

UPDATE: Jika nak tahu banyak tentang UPU boleh subscribe 
Youtube saudara Abdul Muiez Ruslee ni:



Untuk lepasan SPM, keputusan UPU akan diumumkan pada bulan 5. Dan dijangka akan mendaftar masuk universiti awam pada bulan 6 atau 7. Pelajar yang dapat Rayuan masuk lewat beberapa minggu selepas itu. Lepasan STPM/STAM/Asasi/ Matrikulasi/Diploma, (dijangka) akan masuk Degree bulan 9, ya.

*Antara tweet rujukan: Schoollah Malaysia (@schoollah)

CARA MOHON & DAPATKAN PIN UPU

Macam mana nak mohon UPU? Pertama sekali, kita kena pergi beli nombor pin di Bank Simpanan Nasional (BSN). Harga hanya RM15.60 sahaja. kita kena tunjuk IC masa nak beli dekat kaunter. Beritahu yang kita lepasan apa dan cakaplah nak beli nombor pin UPU.
  • Ingat! Untuk UPU ini, Lepasan Diploma diletakkan satu kategori dengan lepasan STPM masa beli nombor PIN.
  • Pastikan lepas dapat slip, semak dan pastikan details dinyatakan dengan tepat.
  • Simpan nombor pin itu baik-baik. Untuk masa depan.
  • Kalau kita ada akaun bank BSN, boleh beli di ATM sahaja tanpa perlu beratur ambil nombor tunggu giliran dalam bank.
CARA MOHON UPU ONLINE


(Untuk LEPASAN SPM)
Baiklah, sekarang dah boleh buka laman web:

http://upu.mohe.gov.my/web/ untuk mula isi. Daftar dulu. Isikan maklumat lengkap. Isikan dengan betul. Pilih bidang ikut keutamaan, dah habis, mesti tekan sah dan hantar. Jika tidak sahkan, mereka anggap kita belum hantar. Cetak (print) dan kemudian simpan salinan baik-baik. Perubahan dan semakan boleh dibuat semula selagi belum tarikh tamat mohon. Jadi jangan risau jika tiba-tiba tukar fikiran. Namun eloklah fikir baik-baik sebelum isi UPU.

Oh ya, untuk lepasan SPM, kita tak perlu MUET untuk mohon UPU. 

Nak tahu kita layak bidang apa ikut keputusan kita? Cuba lihat tips dia di sini: Jieq (@amrhzqqq)

(Untuk LEPASAN STPM / DIPLOMA / ASASI / MATRIK)

*Antara tweet rujukan: Erry (@errysyaffri)
Untuk lepasan STPM / Diploma yang membezakan dengan SPM adalah kena hantar dokumen sokongan. Semua dokumen ini perlukan pengesahan / cop ya awak semua:
  • Salinan Sijil SPM (bukan slip keputusan). Sijil. Yang sekolah bagi itu. (Walaupun dah berdiploma / ambil STPM, UPU masih mahukan angka giliran dan keputusan SPM kita tau).
  • Salinan sijil MUET. Jika belum ambil, isi "belum ambil." (MUET hanya perlu diambil oleh lepasan Matrikulasi/STPM/Diploma/Asasi untuk kemasukan Degree di IPTA. Itu syarat utama di semua IPTA. Jika sedang ambil, boleh isi "belum ambil". Jika sudah selesai, boleh pilih "belum dapat keputusan". Jangan risau, MPM akan update automatik bila dapat keputusan.)
  • Salinan transkrip penuh / transkrip semester. (Untuk yang nak mohon transcript secara online, dia nak salinan IC yang telah disahkan. Nanti upload dalam website itu, ok? Bayaran pun boleh dibuat secara online banking. Dia boleh hantar terus ke alamat rumah kita. Jika perlukan pertanyaan lanjut, boleh hubungi tempat kita belajar / pihak UPU.)
  • Salinan Diploma / Pengesahan tamat. Jika belum dapat, guna pengesahan tamat. (Untuk surat tamat belajar, hubungi sekolah tinggi masing-masing, tanya tentang surat pengesahan tamat belajar itu).
  • Untuk yang ambil Julai Paper, dia ada minta salinan keputusan untuk beberapa subjek tertentu.
  • Untuk lepasan Diploma, perlu ada salinan akreditasi MQA [cari di laman web itu bahagian institusi, untuk tempat kita pernah belajar: http://www2.mqa.gov.my)] Jika tiada cawangan kita belajar, mungkin ikut pusat utama pengajian kita. Dah dapat? Simpan dan print.
(Dah dapat semua dokumen sokongan yang disuruh siapkan itu, dapatkan cop atau pengesahan orang kuat taman perumahan / Ketua kampung / Orang penting yang berkelayakan, kemudian Scan semua itu kemudian save as PDF dan paling penting jangan lupa upload di laman web UPU itu).
*Siapa yang layak bagi pengesahan dekat sijil dan dokumen sokongan itu? Ini senarainya: senarai-pegawai-layak-pengesahan-dokumen-kakitangan-kerajaan-kumpulan-a_

Apa yang penting jangan tertinggal dokumen sokongan yang dinyatakan dan semak semula details yang dah diisi dalam borang. Untuk yang terlibat dengan jurusan yang ada temuduga, kena keep updatedlah dengan laman web UPU dan universiti berkenaan.

* Untuk yang nak masuk UITM, elok ikut program selangkah ke UITM.

TIPS PILIH COURSE / PENGAJIAN UPU

Tips ini daripada - Cikgu Ainan (@cikguainan)

 Ada tiga KOS yang perlu diambil kira sebelum isi UPU:
  1. Kos perjalanan (Takkan tak nak balik langsung sepanjang pengajian?)
  2. Kos sara hidup (Kos Sara Hidup (teori syok sendiri saya adalah makin banyak mall, makin tinggilah kos sara hidup.) Kos makan, tambang bas/minyak dan sewa. Itu semua kena fikirkan. Yang boleh bawa motor sendiri itu bersyukurlah.
  3. Kosedar diri (dengan kemampuan diri sendiri, bukan sekadar minat semata atau seseorang ajak apply kos sama kita pun join, jangan!). - Ramai pelajar saya masih tak tahu nak ambil bidang apa (kalau kursus jangan ceritalah). Punca yang saya sendiri amati adalah mereka tidak mengenali POTENSI diri dan KEMAMPUAN diri. Hanya minat. Minat. Minat. Ada cikgu terdekat kita boleh bantu ini selalunya, yang tahu potensi dan kelebihan kita, impian kita, bolehlah bertanya mereka.
Nak tahu kita layak bidang apa ikut keputusan kita? Cuba lihat tips tadi:  Jieq (@amrhzqqq)

TIPS MENGISI BORANG UPU

Kita boleh pilih pilihan universiti dan jurusan dalam UPU nanti ikut bilangan diminta. Tapi ingat, bila keputusan keluar, satu pelajar hanya akan mendapat satu tawaran sahaja daripada UPU.
  • Di dalam sistem UPU, akan ada 2 pilihan program pengajian:
i. UA (Universiti Awam) dan Politeknik Premier (8 pilihan)
UA ialah universiti awam. Contoh universiti awam ialah USM, UM, UiTM, UKM, UPM, UUM dan sebagainya

ii. Politeknik Konvensional/METrO/Kolej Komuniti (5 pilihan)
Politeknik Premier pula - Politeknik yang menawarkan program Diploma & Degree
Politeknik Konvensional - Politeknik yang menawarkan program Sijil & Diploma shja
- Tetapi, kita boleh pilih untuk memohon (i) sahaja atau kedua-dua sekali (i &;ii)

- Untuk yang tak bercadang nak masuk Poli, tak perlu mohon dalam UPU itu. Just isi permohonan (i) sahaja, dan biarkan permohonan (ii) kosong tanpa perlu isi apa-apa.

- Pastikan kita menekan butang "Sah & Hantar". Nanti lepas tekan butang itu, akan keluar Slip Permohonan. Itu bermakna sistem dah terima permohonan kita.
  • UPU akan bagi tawaran UPU untuk kita berdasarkan:
- 90% markah akademik
- 10% markah kokurikulum

Markah akademik itu UPU guna sistem merit. Jadi jangan la cakap "kawan saya 6A 2E tak dapat UPU, tapi kenapa kawan saya 3A 5B dapat UPU?"-- Fahami sistem merit.

- Untuk permohonan Politeknik Konvensional/METrO/Kolej Komuniti (iaitu permohonan nombor ii, yang tadi admin explain) kita akan ditentukan berdasarkan:
- 75% markah akademik,
- 10% markah kokurikulum
- 15% Status sosio-ekonomi (gaji dan tanggungan isi rumah/mak ayah)

"Saya di sekolah merupakan aliran Sains, boleh ke dekat UPU nak mohon aliran Sastera/non-Sains?"
Boleh sahaja, tiada masalah. Asalkan keputusan akademik kita menepati syarat minimum dan khas program, boleh. UPU akan evaluate kita sama seperti pelajar non-Sains yang lain.

Diulang sekali lagi: 
Untuk lepasan SPM, kita tak perlu MUET untuk mohon UPU. MUET hanya perlu diambil oleh lepasan Matrikulasi/STPM/Diploma/Asasi untuk kemasukan Degree di IPTA. Itu syarat utama di semua IPTA. Jika sedang ambil, boleh isi "belum ambil". Jika sudah selesai, boleh pilih "belum dapat keputusan". Jangan risau, MPM (Majlis Peperiksaan Malaysia) akan update automatik bila dapat keputusan.

PROSES SAH DAN HANTAR
  • Kemaskini boleh dibuat tanpa had (unlimited) sampai tarikh tutup UPU ya. Pastikan lepas kemaskini, klik "Sah & Hantar".
  • Ada kes di mana, pelajar ingat dah tekan "Sah Hantar". Tibanya hari keputusan UPU keluar, sistem tunjuk dia tak pernah mohon apa-apa permohonan. Bila pihak UPU minta tunjukkan Slip Permohonan, pelajar tersebut tak dapat tunjuk sebab tak pernah dapat.
  • Pentingnya tekan "Sah & Hantar" sampai keluar Slip Permohonan. Slip itu tak print pun tak apa. Hanya perlu simpan file soft copy sahaja.
  • Saat Slip Permohonan keluar, tekan simbol printer. Dan tukar printer choice sebagai "save as PDF". Dan save di desktop. Jika ada teknikal isu atau saat keputusan UPU keluar dan ada masalah, kita ada bahan bukti untuk tunjukkan.
  • Kita mesti tak nak tak dapat masuk IPTA sebab kesilapan yang kita boleh elak, kan? Pastikan tekan butang "Sah & Hantar" setiap kali kemaskini. Setiap. Kali. Kemaskini.
  • Ingat! Jangan cuba-cuba minta bidang yang tidak menepati syarat kelayakan kita.
SEMAK TAWARAN / JAWAPAN UPU

"Macam mana nak semak tawaran UPU? Dia hantar surat dekat rumah atau hantar e-mail ke?"

Tidak. Kita perlu MENYEMAK SENDIRI di laman sesawang UPU. Kelak di website UPU, akan dinyatakan link-link yang boleh kita semak permohonan. Semua perlu dibuat sendiri ya. No email/SMS.

TENTANG COURSE YANG ADA TEMUDUGA

Dalam UPU, akan ada jurusan (course) yang memerlukan kita menghadiri temuduga sebelum IPTA teruskan permohonan kita. Kita akan dipanggil untuk sesi interview jika menepati syarat minimum & syarat khas program. Tapi ingat, ini bukan bermakna kita akan dapat tawaran jurusan tersebut! Untuk jurusan yang mempunyai interview (bertkita #), proses pemilihan akan dibuat berdasarkan syarat khas program dan keputusan interview kita. Ada juga student yang lepas syarat khas dan dipanggil interview, tapi tak lulus pun. Jadi UPU akan proceed dengan pilihan kita yang lain.

"Saya dapat interview UPU sebab hari itu ada mohon jurusan bertanda #, tapi tak dapat pergi sebab ada masalah sikit. UPU saya terbatal semuakah?

Tidak. Kalau kita tak pergi interview tersebut, secara default, sistem UPU akan proceed evaluate permohonan pilihan kita yang lain dlm UPU

MOHON RAYUAN UPU

Let say keputusan UPU keluar, dan kita tak dapat UA/Politeknik Premier, UPU akan bagi kita buat Rayuan. untuk sesiapa yang isi permohonan (i) dan (ii). Let say nanti UPU evaluate permohonan (i) kita, dan tak ada satu pun pilihan kita menepati syarat khas program, UPU akan proceed untuk evaluate permohonan (ii) kita.

Dan jika permohonan (ii) kita lulus, kita akan dapat tawaran!

"Tapi saya tak nak masuk Politeknik Konvensional, boleh tak nak mohon Rayuan"
Tak boleh. Rayuan hanya untuk sesiapa yang TAK MENERIMA APA-APA TAWARAN daripada sistem UPU. Sebab itu saya cakap, kalau tak berminat masuk Politeknik jangan isi permohonan (ii) ya. Tak wajib isi pun.

Ingin kami tekankan sekali lagi, dan lagi. Jika satu requirement kita tak dapat menepati, jangan sesekali mohon jurusan/universiti tersebut. Memang confirm kita tak akan dapat. Hal ini kerana, sistem UPU merupakan sistem berkomputer. Tiada budi bicara seperti manusia ya.


JIKA TAK SEMPAT BELI NOMBOR PIN

"Saya tak sempat beli nombor pin & tak sempat mohon UPU. Macam mana nak mohon rayuan?"
Kita kena tunggu tahun 2019 pula untuk mohon UPU sekali lagi. FYI, Rayuan hanya boleh dipohon oleh pelajar yang mohon UPU sebelum tarikh tutup & yang tak dapat mana-mana tawaran sahaja.
Gambar: @twt_upu


UPU 2018: Pembelian nombor pin BSN untuk kemasukan ke IPTA bagi tahun 2018 boleh dibeli bermula 5 Februari sehingga 9 April 2018 sahaja. Selepas 9 April, kita dah tak boleh beli nombor pin BSN dah. Beli cepat-cepat!

SEBARANG PERTANYAAN BERKAITAN UPU:

Twitter: @twt_upu

Atau boleh hubungi terus:

*****

PAUTAN YANG MUNGKIN PENTING:

SENARAI BIASISWA: https://afterschool.my/scholarship
Tentang Program JPA, MARA & JPA-MARA - http://schoollah.com
Apa beza Matrik dan Asasi? - @schoollah

LAGI BERKAITAN UPU:

- Mini tranksrip vs Transkrip penuh (UITM) - @tyraafaizal_
- Cara Mohon Transkrip Akademik dan Surat Pengesahan Tamat Pengajian UiTM
- Cara mohon UPU online:
- Punca gagal mohon UPU - https://www.infopelajar2u.com

P/S: Oh ya jika mahu E-book panduan UPU 2018/ 2019 boleh muat turun secara percuma di: https://afterschool.my/upu
SEKIAN, MOGA BERJAYA DAN DIPERMUDAHKAN BUAT SEMUANYA! TERUSKAN BELAJAR DENGAN GAGAH. ALL THE BEST!  :)



By : | | Post a comment (104) There is an RSS Feed for comments on this post.

Kategori: , , , , , , , , ,






Peperiksaan Malaysian University English Test (MUET) datang lagi dengan penuh mendebarkan. Apabila melihat ramai insan bijak dan prihatin yang kongsikan pengalaman dan tips mereka ambil peperiksaan MUET di twitter, saya pun mengumpulkannya di ruangan ini, untuk rujukan bersama. Moga bermanfaat dan selamat menduduki peperiksaan! Dengan usaha dan doa-doa insya-Allah boleh berjaya!

Jika baru nak mendaftar untuk sesi terdekat ini (2019), boleh rujuk jadual dan cara di https://www.infopelajar2u.com/daftar-muet-online/ 

LISTENING

Perkongsian Arisha (@dr_arisha) & Erry: @errysyaffri , tips untuk listening:

- Ada 30 minit, 3 bahagian. 1 minit untuk baca semua soalan. Baca elok-elok.
- Sebelum pengawas peperiksaan pasang radio, baca dulu soalan betul-betul.
- Baca dan faham apa soalan itu nak.
- Jadi bila dia pasang radio, anda boleh terus fokus dan peka mendengar point yang soalan tadi nak.
- Kalau dah dapat atau terlepas jawapan, semak semula apabila mereka ulang balik, sebab 2 kali sahaja dia pasang.
- Jangan risau dia bagi kertas untuk tulis, dan bagi masa kita recall jawapan.
- Kena fokus dan peka terutama kalau anda nombor belakang-belakang kadangkala susah nak dengar.
- Jangan fokus dekat soalan pertama sahaja, fokus dekat semua soalan.
- Tengok sahaja soalan itu masa listening, minda kena fokus dan peka, kadnagkala jawapannya sangat pendek. Jangan berangan dan ingat benda lain! Fokus!

Ini pula tips daripada Cikgu Zac:



****

READING

Perkongsian Arisha (@dr_arisha) & Erry: @errysyaffri, tips untuk reading:

- 1 jam 30 minit. Bawa pemadam dan pensil 2B.
- Soalan objektif. Jika rasa mahir jawab soalan sedemikian, tak ada masalah dah. Asalkan baca betul-betul.
- Kena banyak buat latihan (dari awal). Sebab soalannya agak susah dan jawapannya agak mengelirukan. Lagi-lagi bahagian "true" dan "false". Jika dah mahir, lagi menyenangkan masa MUET nanti.
- Masa jawab itu, kena pandai bahagi masa, kalau tak dapat jawab terus, skip (tinggalkan dulu) dan jawab soalan lain. Jangan buang masa. Dah habis jawab soalan senang, pergi jawab balik soalan yang di-skip tadi tu.
- Bawa air unttuk elak mengantuk, sebab kadangkala boleh terlelap masa jawab paper ini. 
- Dah siap awal, elok semak. Terutama bahagian yang mengelirukan tadi.

Ini pula tips daripada Cikgu Zac:


****
WRITING

Perkongsian Arisha (@dr_arisha), ; Nanba (@reendu_) & Erry: @errysyaffri, tips untuk writing:

- Ada 1 jam 30 minit.
- Dia ada 2 section. A dan B.
- Section A. Buat karangan / laporan berdasarkan carta / grafik / laporan / analisis jadual. Ini kena buat betul-betul. jangan mengarut (andaian sendiri). (150-200 patah perkataan kena tulis)
- Section B. Ini kena rujuk soalan.  (250-350 patah perkataan)
- Cuba buat yang terbaik, sebab ini lebih mudah (bagi penulis tips ini) untuk score berbanding yang lain.

Bahagian  A:
Berdasarkan kepada grafik / laporan / carta / grafik / laporan / analisis yang diberikan, anda perlu menghuraikannya dan merumuskannya. Tetapi jika anda tidak tahu bagaimana rupanya (tidak kaji / study dulu). itu agak menyukarkan. Kerana ini hanya untuk 150 - 200 patah perkataan atau menulismya hanya 3-4 perenggan sahaja. Terdiri daripada 4 bahagian:

1. Pengenalan
2: Isi
3. Analisi
3: kesimpulan

Bahagian B:
Ia merupakan esei biasa. Esei panjang, perlu huraikan, memberi contoh, huraikan lagi dan sebagainya. Selalunya tiada format, namun berbentuk argumentatif. Kiranya perlu setuju atau tidak, angan lupa letak pendapat kita dan berkaitan tajuk. Selain itu, letak kesimpulan. - *(@ixasaurus)

* Boleh dapat juga point untuk essay, jika kita peka dengan jawapan orang lain masa peperiksaan speaking yang lalu. Mungkin berkaitan dah boleh digunakan.

Ini pula tips daripada Cikgu Zac:


****

SPEAKING 

Perkongsian  Nanba (@reendu_), perkongsian Erry: @errysyaffri dan perkongsian Ariff @rffdnl. Saya sekalikan untuk memudahkan. Namun jika mahu lihat satu-satu boleh klik pada nama mereka.

Tips Speaking

Okay, Muet Speaking Test (MST) ni diadakan secara berkumpulan. Selalunya 4 orang dalam 1 kumpulan.

Candidate A
Candidate B
Candidate C
Candidate D

Kedudukan kita dah disusun ikut nama oleh pemeriksa. Ada 2 bahagian dalam ujian ini.

Bahagian A - Individu
Bahagian B - Perbincangan kumpulan.

Antara point penting nak dapat markah perlu ada:
- Penerangan
- Contoh
- Terperinci dan jelas
- Fakta / pengetahuan umum / idiom / ucapan terkenal
- Kesimpulan

BAHAGIAN A

Secara individu. Kena yakin dan berani. Ini terpulang kita. Diberi 1 minit untuk membaca dan memahami. 2 minit untuk membuat idea (menulis idea). 2 minit untuk bercakap. Jika anda tidak mempunyai apa-apa idea yang tersisa, buatlah kesimpulan. Anda boleh bercakap seberapa banyak yang anda mahu tetapi ingat jika anda hanya bising sahaja, semuanya seolah-olah sia-sia.

- 3 point cukup. Paling penting kena ada idea yang kuat dan ada details.
- Masa presentation ada 2 minit, jadi gunakan 2 minit itu untuk bercakap
- Jauhi bahasa kurang sopan
- Semasa calon lain tengah present, salin sikit isi mereka. Mungkin berguna untuk Task B nanti.

Tips lain:
Jika anda dapat soalan yang berkaitan perubatan misalnya:

1.Sediakan penerangan berkaitan misalnya.
- example: hospital, emergency, doctors, iodine, emergency kit

Bagaimana mahu buat penerangan yang sesuai:
- Bagi alasan yang menarik namun logik
- Contoh (pastikan berkait)
- Fakta
- Kata-kata popular, Hadis Nabi mahupun ayat pemimpin.

- Jika tiada idea, buat kesimpulan menjawab persoalan asal. Ini ada markah.

BAHAGIAN B
  • 2 minit untuk bersedia dan 10 minit untuk berbincang.
  • Panggil nama ahli kumpulan dengan, "Candidate A, Candidate B, Candidate C and Candidate D." Jangan panggil nama. Jika boleh cuba kenal mereka, bari peluang juga kepada  yang lain.
  • Terpulang siapa mahu bermula dulu. Jika mahu mula dulu, salam, ucapan selamat dan mulakan.
  • Jika rasa nak panjangkan lagi bila dapat sahaja soalan itu cari kata kunci atau keywordnya. Jika tentang keselamatan misalnya, pastikan ada sesuatu berkaitan kawalan.
  • Apapun, pastikan diri anda bercakap! Cakap sajalah. Asalkan bercakap. Banyakkan point.
  • Apapun, yang kita nampak bukan untuk lihat jawapan terbaik namun lebih kepada mahu lihat level kita bercakap BI.
  • Jika ada kata laluan atau penutup, lebih mudah dapat markah. Mungkin.
  • Kena pandai main dengan kata perhubung. Biar nampak bijak masa present.
  • Dah tamat cakap terima kasih.
Ini contoh soalan Ariff (@rffdnl) dapat, 
Soalan yang kami dapat berbunyi.. apakah faktor yang buat sesuatu movie tu meletop dan dikenali?
Point dia.
Candidate A- story line
Candidate B- actor
Candidate C- theme song
Candidate D- video quality

Maksudnya di sini anda tak boleh pilih, 
Jadi dekat tugasan B, terpulang kita mahu berbincang atau melawan ahli kumpulan itu secara sihat.

Cuba sertai perbualan speaking itu. Jika calon lain memberikan idea yang tidak bagus, cuba menolak idea mereka. Berikan pendapat anda. Semakin banyak anda bercakap dengan penjelasan yang baik, semakin banyak markah yang akan anda dapatkan

Anda boleh menggunakannya apabila anda mencuba:

1. "Excuse me, I disagree with your opinion..."
2. "I'm sorry to interupt but I disagree..."

Apabila anda tidak bersetuju dengan pendapat mereka, pastikan anda mempunyai penjelasan yang kukuh. Bukan hanya membebel dan bercakap sahaja tanpa isi.

Ini pula tips daripada Cikgu Zac:


****

Tips lain oleh Nissa - @MissNissarumlan.
*Apapun yang penting anda bercakap, dan orang lain faham. Akhir kata, semoga berjaya! Insya-Allah.

Untuk tips bahasa Inggeris dan belajar boleh ikuti Cikgu Zac / Zachariah Aidin (@thealphafoxtrot)  di twitter dan tak ketinggalan DR. Amalina Bakri (@DrAmalinaBakri).

Rujukan tips MUET lain:

- http://muetmyway.blogspot.my
- http://jimie1402.blogspot.my

Format peperiksaan MUET:



Cara perkiraan markah MUET:

Jadual MUET terkini http://portal.mpm.edu.my


By : | | Post a comment (6) There is an RSS Feed for comments on this post.

Kategori: , , , , , , , , , , ,






Lirik Lagu Ewah-Ewah - Wany Hasrita | Setelah muncul dengan lagu balada Menahan Rindu dan Rintihan Rindu, kini Wany Hasrita muncul dengan lagu berentak Irama Malaysia yang berjudul Ewah-Ewah. Lagu ciptaan PakNgah dan lirik oleh SISO ini mengimbau ingatan ramai terhadap genre yang satu ini. Sewaktu saya menaip ini, Wany Hasrita baru sahaja sembuh setelah dijangkiti Influenza B. Apapun semoga Wany akan sihat selalu selepas ini. Jom kita dengarkan Ewah-Ewah!



Lirik Lagu Ewah-Ewah - Wany Hasrita


Tak dapat aku lukiskan manisnya hidup denganmu
Cintamu untuk hamba terletak elok di kalbu
Tak sempat hati mengenang kau datang memujuk rindu
Sejambak mawar cinta mewangi kamar jiwaku

Kalau rajukku dipujuk
Kalau lariku dicari
Bertaut kasih sejunjung sirih
Bertingkah rindu sama
Serentak bertingkah

(Chorus)

Manis-manis hidup denganmu sayang (ewah)
Tidak tidak pernah hati tersiksa (ewah)
Siang dan malam hidup berteman
Rasa bagai di syurga loka

Benar-benar kata para pujangga (ewah)
Kalau kalau cinta merasuk jiwa (ewah)
Alam terbentang menjadi taman
Taman kasih kan berdua

/

*Ulang Chorus


Laman sosial:
- Instagram Wany Hasrita: @wanyhasrita
- Twitter Wany Hasrita: @shazwanyhasrita
- Facebook rasmi Wany Hasrita: Nurshazwany Hasrita
- Youtube syarikat Wany Hasrita bernaung: FMC Music


*Kredit gambar:  @rioproduction


By : | | Post a comment (0) There is an RSS Feed for comments on this post.

Kategori: , , , , ,






Lirik Lagu Yang Terindah - Achey | Bakat komedi Achey atau nama sebenarnya Mohd Nasir Bin Hj Hamzah telah digilap menerusi program realiti Bintang Mencari Bintang 2013 di mana mentornya ialah Allahyarham Harun Salim pada ketika itu (sehingga dinobatkan sebagai juara). Seterusnya juga beliau ada menyertai program Maharaja Lawak Mega (pernah menjuarai pertandingan tersebut pada tahun 2016) dengan satu kumpulan bernama Bocey (bersama Fad dan Abam). Malah beliau juga pernah menjadi pengacara untuk rancangan realiti TV; Gema Gegar Vaganza (bersama Siti Nordiana dan Fikry Ibrahim). Kini beliau tampil dengan lagu sendiri berjudul Yang Terindah, katanya lagu itu didedikasikan untuk isterinya yang tersayang. Mereka telah mendirikan rumahtangga lebih 7 tahun dan kita doakan sama-sama agar mereka akan dikurniakan cahaya mata yang soleh dan solehah suatu hari nanti. Insya-Allah.




Lirik Yang Terindah - Achey 

Lihat diriku
Aku merayu
Walaupun secebis kasih
Beri kepadaku

Biar cukup bermakna
Sebelum kuterlena
Lena untuk selamanya

Yang terindah engkau tetap di dalam ingatan
Yang terindah manis mengatasi kepahitan
Cintaku tetap satu
Hanyalah kepadamu
Yang tersemat di ragaku

Yang terindah kupintakan di dalam doaku
Yang terindah bila tercipta cinta padamu
Setia di jiwaku setia di hatiku
Kaulah yang terindah

Lihat diriku
Aku merayu
Secebis kasihmu
Biar bermakna sebelum lena
Lena selamanya

Cintaku tetap satu
Hanyalah kepadamu
Yang tersemat di ragaku

Yang terindah ku pintakan di dalam doaku
Yang terindah bila tercipta cinta padamu
Setia di jiwaku setia di hatiku
Kaulah yang terindah

*****

Anne, isteri Achey yang manis (gambar: @anne_achey)

Anne dan Achey, sentiasa saling menyokong. (Gambar: @tv3malaysia)

Laman sosial:



Antara sumber maklumat: http://lustvolle.blogspot.my



By : | | Post a comment (0) There is an RSS Feed for comments on this post.

Kategori: , , , , ,







Lirik Di Matamu - Sufian Suhaimi | Selepas lagu Terakhir, Harus Aku dan Terasa Ada, Sufian Suhaimi muncul dengan lagu baru; Di Matamu. Lagu ini diperdengarkan setelah pertunangan penyanyi, Sufian Suhaimi dan pelakon, Elfira Loy putus di pertengahan jalan. Secara tidak langsung mempengaruhi sambutan lagu ini, sehingga ramai yang menyanyikan cover versionnya. Malahan lirik lagu ini dikatakan berjaya menyentuh hati ramai orang. Apa pun kita doakan agar keduanya akan mendapat kebahagiaan masing-masing kelak. Insya-Allah.




Lirik Di Matamu - Sufian Suhaimi

Apakah kau cuba untuk menafikan keikhlasan hatiku padamu
Betapa kumencuba mendapatkan secebis kasihmu

Apakah kau tak mampu untuk menentukan
Di antara kaca dan permata
Betapa telahanmu memaksaku mengundurkan diri

Dan tak seharusnya aku bertemu dirimu di dunia ini
Dan kau membuang diriku sesuka hatimu dan memilih dia

Dan kutersandar begini meratapi hati yang telah dilukai
Aku sedar betapa hinanyaku di matamu

Namun jikaku diperlukan dan diterima
Izinkanku menagih kasihmu

Namun jikaku ditolak tak diperlukan
Buang segala tentangku

Dan tak seharusnya aku bertemu dirimu di dunia ini
Dan kau membuang diriku sesuka hatimu dan memilih dia

Dan kutersandar begini meratapi hati yang telah dilukai
Aku sedar betapa hinanya ku di matamu.

*****


Laman sosial:
- Instagram Sufian Suhaimi: @sufiansuhaimi_
- Twitter Sufian Suhaimi: @sufiansuhaimi_
- Facebook Sufian Suhaimi: Sufian Suhaimi
- Youtube syarikat Sufian bernaung: Aries Music

By : | | Post a comment (1) There is an RSS Feed for comments on this post.

Kategori: , , , , , ,







Lirik Lagu Semakin Rindu - Real Spin | Kumpulan Real Spin yang dianggotai oleh Khalis (selaku vokalis), Aidel dan Azren (anggota asal, semasa album pertama), serta anggota baru; Aiman kini bernaung di bawah Solaris Music & Entertainment. Muncul sebelum ini dengan lagu Halusinasi Diri, kemudian kini Semakin Rindu. Akan datang akan muncul pula dengan lagu Selalu Rindu.

Menurut Luq, Editor Real Spin, katanya semasa penggambaran muzik video Semakin Rindu ini berlangsung (yang khas didedikasikan buat arwah Achik, tentang kerinduan ibu terhadapnya), perasaan hiba dan sebak begitu dapat dirasakan. Semasa awal bahagian ibu dilakonkan, crew crew keluar dari studio sambil menahan sebak dan rakaman terpaksa ditangguhkan selama beberapa minit untuk memberi ruang dan sedekahkan Al-Fatihah buat yang telah meninggalkan kita. (Al-Fatihah buat arwah Achik Spin atau nama sebenarnya Abdillah Murad bin Md. Shari.)




Akan kupintal awan memutih
Menjadi kuntuman cinta asmara
Menghiasi kaki pelangi kita
Warna-warna cinta mempesona

Hadir dirimu tanpa diduga
Membuatku tersenyum bahagia
Hilang duka lara menusuk jiwa
Semoga terlena dalam dakapannya

Adakah di saat ini ... kau masih di sini
Di kaki pelangi indah menemani aku selamanya

Aku rindu semakin kurindu
Senyum tawa kenangan bersamamu
Aku rindu kusemakin rindu
Belai jiwa terpahat di kalbu

Hanya cinta kukepada kamu
Yang akan tersematnya di jiwaku
Rindu aku kusemakin rindu
Belai jiwa terpahat di kalbu

Adakah di saat ini ... kau masih di sini
Di kaki pelangi indah menemani aku selamanya

Aku rindu semakin kurindu
Senyum tawa kenangan bersamamu
Aku rindu kusemakin rindu
Belai jiwa terpahat di kalbu

Hanya cinta kukepada kamu
Yang akan tersematnya di jiwaku
Rindu aku kusemakin rindu
Belai jiwa terpahat di kalbu

Aku rindu semakin kurindu
Senyum tawa kenangan bersamamu
Aku rindu kusemakin rindu
Belai jiwa terpahat di kalbu

Hanya cinta kukepada kamu
Yang akan tersematnya di jiwaku
Rindu aku kusemakin rindu
Belai jiwa terpahat di kalbu

*****

Dari kiri Aidel, Aiman, Khalis dan Azren.
Sumber gambar: Harian Metro
Laman sosial:
Instagram Real Spin - @realspin_official
Facebook Real Spin - Real Spin
Youtube Real Spin - Real Spin Official

Facebook rasmi Khalis: Muhammad Khalis

Fanclub rasmi Real Spin: https://www.facebook.com/realspinfansclub

Adik-beradik Achik yang berbakat juga menyanyi, dari kiri, Khalis Real Spin, Tajul dan Awis Spin. (Gambar)


By : | | Post a comment (0) There is an RSS Feed for comments on this post.

Kategori: , , , , , , ,







Menariknya rancangan My Doctors (rancangan berbahasa Malaysia) ini sebab kita rasa seperti berbual santai dengan seorang doktor.  Ya, jika yang biasa menonton The Doctors (versi luar negara) mungkin tahu konsep program bual bicara ini. Untuk yang ada twitter, seakan membaca  #MedTweetMY versi visual. Bukan saja pelbagai topik berlainan setiap minggu, dengan kehadiran doktor pakar dalam bidang masing-masing, namun turut membincangkan isu mitos dan berkaitan kesihatan yang popular. Pengacaranya seorang doktor yang cantik; Dr Liyana Dhamirah.

Ini sedikit perkongsian daripada rancangan My Doctors di Astro Ria yang saya tonton bersama emak saya tempoh hari:

Episod 1:

Sebenarnya pelbagai topik dibincangkan. Isu perempuan, bersalin, period. Namun yang saya sempat catatkan tentang di bawah ini. Boleh lihat semula episod awal My Doctors ini di sini: https://astrogo.astro.com.my.

KURUS

▪ Cuka epal boleh digunakan untuk kurus; tingkatkan metabolisme badan (minum + air suam). Boleh jadi ubat sakit tekak dan sedu juga.

▪ Air lemon / limau pula boleh buat bertenaga selain boleh jadi detox. Dan air lemon boleh tingkatkan metabolisme juga. Baunya juga boleh hilangkan stress dan segarkan udara.

▪ Air sejuk tak membuncitkan dan nak kurus perlu bersenam. Dan jika rasa lapar, minum dulu. Mungkin kita hanya haus.

Episod 2:

Episod ini mengupas banyak tentang mimpi dan masalah tidur.

TIDUR

▪ Lelaki lebih kuat berdengkur. Terjadi daripada salur pernafasan kita. Apa saja yang lalu melalui saluran udara, akan menyebabkan kita berdengkur.

▪  Tekanan mampu buat kita lebih cenderung dapat sleep talking atau sleep walking. Atau terlalu hyperactive siangnya.

▪  Sleep walking boleh berjalan selama 30 minit. Tabiat tidur yang baik sangat penting. Bersihkan diri sebelum tidur.

▪  Sleep paralysis (rasa dihempap ketika bangun tidur) selalu berlaku kalau kita terlalu penat. Gerakkan jari kita kalau kita alami.

▪  Dadah terlalu banyak boleh menyebabkan seseorang tidur terlalu banyak dan halusinasi.

▪  Di Malaysia ada tempat dan doktor untuk check cara tidur (untuk tahu kesihatan kita).

PUKAU:

▪  Selalu mangsa dah diekori dan guna teknik "pernah jumpa sebelum ni." Pernah 1 jam diekori, paling singkat 3 jam sebelum.

▪  Selalu mangsa jadi malu nak cerita.

▪  Elemen pukau:
- Tarik perhatian pakai bedak atau asap.
- Imaginasi. Suara.
- Kita rasa nak turut arahan.

▪ Nak elak kena pukau:
- Minda yang kuat. Seorang yang sedang berfikir susah dipukau. Yang kosong fikiran lebih mudah.
- Yang kuat melatah, senang dipukau. Mudah benarkan peluang.
- Sentiasa awasi persekitaran.

JERAWAT:

▪  ACNE sama dengan JERAWAT. ACNE ini sebutan dalam bidang perubatan.
▪  Jerawat naik di dagu normal sebab ada perubahan hormon. Terutama perempuan.
▪  Faktor lain jerawat: stress, lambat tidur, tak jaga kebersihan, tidur dengan makeup.
▪  Telefon boleh menyebabkan jerawat. Sebab kita letak mana-mana entah telefon tu.
▪  Jangan mudah memicit jerawat.
▪  Anda perlu tahu bagaimana mahu menjaga wajah. Jumpa pakar metadologi jika masih bermasalah.

HIPNOSIS

Beza dengan pukau. Pukau tak boleh kawal diri dia. Hipnoterapi separuh sedar. Ada digunakan dalam bidang O&G (Obstetrik dan Ginekologi). Street dan klinikal berbeza. Klinikal hipnosis, pesakit kena ready (ikut arahan). Selalunya sesi 3-6 section untuk lebih berkesan. Untuk fokus.

MELANOMA

▪ Jika ada tahi lalat lain sikit, kena periksa dulu. Bukan terus beautician.

▪ Semak dengan kaedah ABCDE
A- Asimetri (Tahi lalat normal sekata. Jika melanoma tak sama)
B - Border.
C - Colour
D - diameter (saiz). Melanoma lebih besar. 6mm mungkin sakit.
E - Evolving. Makin berubah bentuk.

▪ Guna madu lebah. Sapu hingga hilang, ini petua. Elok dapat nasihat doktor yang berkaitan jika rasa perlu.

EPISOD 3: JANTUNG




Apa saya tulis mungkin tidak lengkap, terlalu asas, jadi sangat dinasihatkan untuk tonton semula episod penuh, rujuk mereka di twitter atau pergi terus berurusan dengan doktor berhampiran anda. Itu paling penting! Maaf jika ada kurang, boleh tambah jika perlu.
My Doctors: Setiap Isnin, 11 malam di Astro Ria & Ria HD

*Menonton MyDoctors online (dalam talian): https://astrogo.astro.com.my


By : | | Post a comment (0) There is an RSS Feed for comments on this post.

Kategori: , , , , , ,












Anem Arnamee 2025 © TERIMA KASIH ♥



click to te top