Solat untuk orang sakit

 Pergerakan Solat Bagi Orang Sakit : Solat Cara Duduk Di Atas Kerusi

#jomsolat

https://www.facebook.com/share/p/c9af1v9UdEszAz46/?mibextid=xfxF2i

DOA KETIKA SAKIT

1. Letakkan tangan di bahagian anggota yang sakit.

2. Baca بِسْمِ اللَّهِ sebanyak 3 kali

3. Kemudian membaca doa berikut sebanyak 7 kali:

أَعُوذُ بِاللَّهِ وَقُدْرَتِهِ مِنْ شَرِّ مَا أَجِدُ وَأُحَاذِرُ

“Aku berlindung dengan Allah SWT dan kekuasaanNya dari kejahatan yang aku dapati dan aku takuti.

Jom kita amalkan.

https://www.facebook.com/share/p/So9pXxW4famcZqKG/?mibextid=xfxF2i

Apa itu Bipolar Disorder?

Sempena sambutan Hari Bipolar Sedunia pada 30 Mac, kami ingin mengajak follower untuk menyelami mengenai penyakit mental serius ini. Kemurungan dan anxiety mungkin anda tahu, bipolar ini ada 2 kutub yang sangat bertentangan antara satu sama lain.

Bagaikan roller coster,pesakit boleh mempunyai mood yang sangat tinggi, kemudian mood terjun menjunam mencecah lantai.

FASA MANIA

• Mania adalah episod seseorang itu mempunyai sama ada perasaan teruja yang berpanjangan, tenaga yang sangat tinggi
• Keyakinan yang terlampau tinggi, tidak mengantuk dan menjadi sangat peramah
• Pemikiran mereka terlalu pantas, 
• Mudah hilang fokus, sukar bertenang,  
• Berbelanja besar, membuat pelaburan berisiko, memandu lebih daripada had laju

FASA KEMURUNGAN

• Alami perasaan sedih atau kehilangan keseronokan dalam tempoh dua minggu secara berterusan 
• Masalah tidur, perubahan selera makan, rasa letih dan lesu 
• Pergerakan menjadi lebih perlahan daripada biasa, kelihatan gelisah dan sukar bertenang.
• Rasa diri tiada harga diri, kerap rasa bersalah, tidak boleh fokus, sukar membuat keputusan dan berfikir ingin membunuh diri. 

Bukan mudah ya seseorang individu dengan masalah bipolar untuk berjuang untuk menghadapi fasa perubahan emosi mendadak dan tidak seimbang ini.

Jangan menyerah! Kepada penghidap, kekal stabil dan terus berusaha keras untuk mengatasinya.

Sumber:

https://twitter.com/health_malaysia

Tanda-tanda HFMD (cegah penyakit tangan, kaki dan mulut)

⚠️ Waspada dengan Penyakit Tangan, Kaki dan Mulut (HFMD)

Penyakit HFMD adalah penyakit jangkitan kanak-kanak di mana ruam lepuh muncul di tangan, kaki dan kawasan lampin serta ulser dalam mulut.

Info Ringkas Mengenai HFMD

✅ Penyakit HFMD disebabkan oleh enterovirus dengan majoriti kes disebabkan oleh Coxsackie Virus A16 dan Enterovirus 71 (EV71). 

✅ Virus ini merebak secara kontak dengan air liur, cecair lepuh (blister) dan najis pesakit.

Kebiasaan jangkitan adalah ringan (mild) dengan gejala demam diikuti ruam melepuh (blister) pada tangan, kaki, mulut dan lidah.

✅ Walau bagaimanapun, jangkitan EV71 boleh menyebabkan komplikasi teruk seperti encephalitis, pulmonary edema dan myocarditis. 

Sebenarnya apa yang diamalkan untuk elakkan penyakit C19 adalah sama dengan HFMD. Sanitasi adalah penting. Saranan Kepada Ibu Bapa Bagi Kanak Kanak Yang Di Jangkiti Dengan HFMD.

JANGAN bawa anak ke tempat² awam/sekolah/tadika/pusat asuhan kerana boleh merebakkan jangkitan.

✅CUCI TANGAN

Mengamalkan budaya mencuci tangan dengan sabun & air bersih selepas ke tandas, selepas menukar lampin & selepas menyentuh/merawat lepuh;

✅ BERSIHAN MAINAN

Membersihkan permainan anak serta lantai rumah termasuk tandas dengan menggunakan larutan campuran klorin; dan 

✅ BUANG LAMPIN

Memastikan pembuangan lampin pakai-buang dibuat dengan betul. 

 * Ibu/bapa kanak kanak yang dijangkiti 

HFMD LAYAK

untuk mendapat cuti kuarantin Saranan kepada penjaga kanak-kanak di taska/tadika/tabika/pra-sekolah 

✅ Utamakan Kebersihan Sentiasa memastikan kebersihan premis terutama peralatan dan perkakasan yang digunakan oleh kanak-kanak; 

✅ Lakukan Saringan Membuat saringan di pintu masuk bagi memastikan kanak-kanak tiada tanda-tanda jangkitan HFMD

✅ LARANGAN HADIR KE SEKOLAH

Kanak² dengan gejala dinasihatkan untuk tidak hadir ke sekolah bagi mengelakkan jangkitan kepada kawan²nya;

✅ Sentiasa mengamalkan kebersihan diri termasuk mencuci tangan selepas menguruskan seorang kanak-kanak sebelum mengendalikan kanak² lain;

Perhatikan tanda-tanda jangkitan HFMD pada anak anda. Sekiranya ada,

Memastikan lampin pakai-buang dibuang dalam tong sampah bertutup; dan

✅LAPORKAN

Melaporkan kluster HFMD kepada pejabat kesihatan daerah berhampiran untuk tindakan kawalan dan pencegahan.

*****

👉 anak anda perlu dikuarantin supaya tidak menjangkiti kanak-kanak lain.

👉 elakkan berkongsi alatan peribadi, makanan dan permainan anak anda yang dijangkiti HFMD dari anak yang lain.

👉 jangan hantar anak ke taska / tadika / sekolah.

👉 kerap lakukan pembersihan dan disinfeksi pada alatan dan permukaan yang kerap disentuh oleh anak.

JAGA KEBERSIHAN DIRI DAN PERSEKITARAN DEMI MENCEGAH HFMD DARI MENJANGKITI ANAK ANDA. 

• https://m.facebook.com
• https://twitter.com/health_malaysia

PUISI - H1N1/Covid: Angkara dirimu!

PUISI
(H1N1/Covid)

Hari semalam,
ketidakhadiranmu tidak pernah diteladani

Hari ini,
kau berbisik menggegar kalbu kami

Kau mula mengusik saudara-mara kami seisi,
Kau beri tanda untuk dirasai,
Kau mampu buat kami lemah sendi,

Kau.. Pergilah dari sini,
Pelbagai manhaj kami selongkari,
Untuk kau nyah dan tak hadir lagi,

Dengan rasa raja' kami benci kau disini,
Kami iringi zikrullah di hati,
Kami pinta kami tabah melalui

Mendengar tentangmu di duniawi,
Jiwa mula khauf kami akui kelemahan diri,

Jika diduga cara begini bertubi ,
Berbekal istiqamah, kami pohon ampun Ya Rabbi!

Risau dapat tahu kawan-kawan demam, rasa sedih jika kejiranan kalian ada yang terkena H1N1/COVID-19 (mahupun simptom), jaga diri baik-baik tau! Sakit makin ubat, jangan takut makan ubat, jumpa doktor, Nanti-nanti kalian makin mengusarkan hati tersayang- jadi, jaga dan doa sama-sama.

Tanda dan punca keracunan makanan

KERACUNAN MAKANAN

 

Apa itu keracunan makanan?

Keracunan makanan ialah apa jua penyakit yang disebabkan oleh pengambilan makanan atau minuman yang tercemar. Dilaporkan bahawa terdapat 6624 kes keracunan makanan pada tahun 2003 (kadar insiden 26.44/100,000 penduduk).

Apa yang menyebabkan keracunan makanan?

Punca keracunan makanan:

• Bakteria atau racun (toksin) bakteria tersebut dan virus
• Bahan kimia seperti racun serangga dan racun rumpai
• Logam berat seperti tembaga, raksa dan plumbum
• Tumbuhan dan hasil laut yang beracun seperti kulat, cendawan dan hasilan laut bercengkerang seperti kekerang

Apakah tanda dan gejala keracunan makanan?

Tanda dan gejala keracunan makanan bergantung kepada:

• Keracunan tersebut
• Kuantiti/jumlah bakteria, virus atau agen penyebab toksin yang telah dimakan
• Umur seseorang
• Sistem ketahanan badan (imuniti) seseorang

Sumber: Facebook KKM

Pesakit itu mungkin akan mengalami:

• Rasa loya
• Cirit-birit
• Muntah-muntah
• Sakit perut
• Berpeluh/demam
• Sakit kepala

Apakah kesan (komplikasi) daripada keracunan makanan?

Keracunan makanan boleh mengakibatkan kematian jika tidak mendapat rawatan awal. Ia juga boleh mengakibatkan kecacatan seperti lumpuh atau sakit sendi-sendi yang berpanjangan (kronik).

Apakah yang menyebabkan terjadinya keracunan makanan?

Antara sebab terjadinya keracunan makanan ialah:

• Makanan ditinggalkan pada suhu bilik untuk tempoh yang lama (lebih dari 4 jam)
• Makanan tidak dimasak dengan sempurna
• Makanan tidak disimpan dengan baik (makanan yang mentah di disimpan bersama dengan makanan yang telah dimasak)
• Makanan yang telah sejuk tidak dipanaskan dengan sempurna
• Makanan yang beku seperti daging tidak dinyahbekukan dengan sempurna sebelum dimasak
• Memakan lebihan makanan secara terus tanpa dipanaskan dengan sempurna
• Kaedah penyediaan makanan yang tidak bersih
• Makanan tersebut disediakan oleh orang yang menghidapi atau pembawa penyakit yang disebarkan melalui makanan seperti typhoid dan taun
• Bagaimana untuk mengelakkan keracunan makanan?

Cara-cara untuk mengelakkan keracunan makanan:

• Sentiasa menjaga kebersihan
• Basuh tangan dengan betul sebelum menyentuh makanan
• Basuh tangan selepas keluar dari tandas
• Basuh dengan bersih permukaan tempat makan atau penyediaan makanan dan peralatan yang digunakan untuk menyediakan makanan
• Pastikan kawasan dapur bebas dari serangga dan haiwan seperti tikus dan haiwan-haiwan yang lain
• Sentiasa pisahkan makanan mentah dari yang telah dimasak:
• Asingkan daging ayam dan makanan laut yang mentah dari yang telah dimasak
• Gunakan peralatan seperti pisau dan papan pemotong yang berbeza untuk penyediaan makanan yang belum dimasak
• Simpan makanan yang telah dimasak dan yang mentah didalam bekas yang berbeza untuk mengelakkan dari pencemaran silang
• Sentiasa masak dengan sempurna
• Masak dengan sempuna, terutama sekali daging, ayam, telur dan makanan laut
• Panaskan makanan atau lebihan makanan dengan sempurna
• Sentiasa simpan makanan pada suhu yang betul
• Jangan tinggalkan makanan pada suhu bilik lebih dari 4 jam
• Simpan semua makanan yang telah dimasak dan yang mudah basi didalam peti sejuk
• Sentiasa gunakan air dan bahan mentah yang bersih
• Minum hanya air yang telah dimasak atau air minuman yang dibotolkan/berbungkus.
• Pilih makanan yang segar dan berkhasiat
• Basuh buah-buahan dan sayur-sayuran dengan sempurna jika dimakan mentah (ulam, salad)
• Sentiasa pilih kedai makan yang bersih jika makan diluar
• Hindari dari gerai/kedai makan yang kotor

Apa yang perlu saya lakukan jika mengalami keracunan makanan?

• Segera ke klinik atau hospital untuk mendapatkan rawatan
• Simpan makanan yang disyaki untuk siasatan oleh Pegawai Kesihatan
• Pastikan tiada orang lain makan makanan tersebut
• Maklumkan dengan segera Pejabat Kesihatan Daerah yang terdekat
  

 

Akhir kata , jaga diri dan jaga pemakanan kita sebaiknya. Moga cepat sihat, insya-Allah.

 

Sumber: http://mohklik.moh.gov.my/index.php/mohklik/informasi/keracunan-makanan

Bacaan lain:

- Keracunan Makanan: Punca, Simptom dan Rawatan

- Rawat keracunan makanan

Lirik lagu Sakit - IamNeeta

 

Sakit yang kurasakan

Mengaburi jiwa ini

Dendam yang kau berikan

Cukup disini

Mengapa mudahnya kau sakiti?

Mengapa mudahnya kau lukai?

Mengapa kejamnya

Kau menghancurkan hati perasaan ini?

Putih bersih cintaku

Kau racuni hingga mati

Cinta yang kau berikan

Cukup disini

Mengapa mudahnya kau sakiti?

Mengapa mudahnya kau lukai?

Mengapa kejamnya

Kau menghancurkan hati perasaan ini?

Seksanya hati ini kau selalu sakiti

Kau membukakan pintu ini

Namun engkau menusuk ke dalam hingga dasar hati

Kau mencabut nadi cinta ini

Oh, mengapa mudahnya kau sakiti?

Mengapa mudahnya kau lukai?

Mengapa kejamnya

Kau menghancurkan hati perasaan ini?

Sakit yang kurasakan

Lirik lagu Sakit - Achey

Achey (Bocey) muncul dengan lagu baladanya yang baru berjudul Sakit. Lagu ini diminati ramai, juga jalan cerita video muziknya juga turut mendapat perhatian.

Lagu: Shouk Azis & Achey 
Lirik: Achey

Lirik lagu Sakit - Achey

Sakit

Aku rasakan

Terlalu dalam

Pedih

Kau mengapa berubah

Pada waktu aku

Benar-benar cinta

Pada dirimu

Tak perlu kau ucap

Kau bukan terbaik buat diriku

Sedang kau cuba menjadi

Yang terbaik untuk dirinya

Ku terima takdir ini

Andainya kau bukan milikku lagi

Bahagialah engkau bersama dirinya

Moga tak kecewa

Tak perlu kau ucap

Kau bukan terbaik buat diriku

Sedang kau cuba menjadi

Yang terbaik untuk dirinya

Ku terima....

Takdir ini

Andainya kau bukan milikku lagi (hoo..)

Bahagialah engkau bersama dirinya

Moga tak kecewa

Telah tertutup hati

Buat dirimu

Jangan kau kembali

Pada diriku

Sakit.

Source: Musixmatch

Instagram Achey: https://www.instagram.com/acheykintangkintung

Cara mengatasi insomnia (susah tidur malam)

Baru-baru, Doktor Nimelesh Balanthiren ada berkongsi tentang insomnia di laman twitter beliau: @HausofHilton, jadi dengan keizinan beliau (terima kasih), saya kongsikan semula perkongsian tersebut di sini. Moga bermanfaat.

Pertama kali persoalannya apa itu Insomnia? Insomnia bermaksud  Insomnia adalah perasaan subjektif di mana seseorang itu merasakan bahawa beliau kekurangan tidur atau rasa tidak puas walaupun telah mendapat peluang untuk tidur dengan secukupnya. Masalah tidur adalah berasaskan kepada keluhan seseorang itu mengenai ketidakcukupan tidur atau terdapat mengganggu kepada fungsi harian mereka.

Tanda tidur yang mencukupi adalah apabila seseorang itu bangun dari tidur dengan merasa bertenaga dan puas.

Fisiologi tidur berubah dengan peningkatan umur. Kanak-kanak biasanya memerlukan tidur yang lebih banyak berbanding dengan orang dewasa. Jadi bolehlah dikatakan bahawa insomnia bukanlah masalah jumlah jam seseorang itu tidur, tetapi setakat mana tidur itu dapat merehatkan diri dari segi fizikal dan minda.

Tanda-tanda dan gejala insomnia

-Sukar untuk mula tidur (jumlah masa yang diambil daripada masa melelapkan mata sehingga masa mulanya tidur)

-Bertambahnya masa tidur yang tidak nyenyak

-Kerap terjaga lebih awal daripada masa bangun biasa

-Merasa letih atau mengantuk di waktu siang menyebabkan kerap tidur di siang hari

Insomnia mempunyai banyak sebab nya, tapi antara salah satu cara untuk mengatasi insomnia adalah dengan "sleep hygiene"

Cara-cara mengatasi insomnia (susah tidur malam):

1. Anda kena lihat apa yang akan menolong anda tidur, Contoh mandi air panas sebelum tidur/ dengar musik

2. Sediakan rutin sebelum tidur. Tidur dan bangun pada waktu yang ditetapkan ( Weekend juga )

3. Bersenam setiap hari. Tapi jangan buat senaman berat sebelum masa nak tidur.

4. Elakkan tidur waktu petang

5. Jangan ambil alkohol/kafein pada waktu petang terutamanya sebelum tidur

6. Jangan makan berat 3 jam sebelum tidur

7. Jangan merokok terutamanya waktu malam

8. Jangan ada binatang peliharaan dalam bilik

9. Guna mattress dan pillow yang sesuai dan selesa

10. Pastikan bilik anda gelap dan sunyi. Elakkan benda seperti jam bercahaya dalam bilik

11. Cuba minum susu hangat sebelum tidur

12. Bertanya kepada doktor anda tentang relaxation theraphy, cognitive behavior theraphy etc

13. Berkaitan ubat tidur - ia tidak harus menjadi pilihan pertama sebagai rawatan.

Ubat tidur mempunyai kesan sampingan dan kita boleh ketagih kepada ubat itu. Sekiranya ia dimulakan, sebaiknya ia tidak diambil melebihi 2 minggu.

Pastikan anda buat diary tidur juga. Untuk membantu Doktor anda membuat penilaian tentang masalah anda.

Untuk Medical Students

Most Common Cause of Insomnia

- Drugs

- Anxiety, Stress

- Inappropriate sleep hygiene

- Delirium/Dementia

- Biorhythm disruption (orang yang kerja shift/travel)

- Restless leg syndrome

- Pain (eg Carpal Tunnel Syndrome)

- Physical Disorder (CCF etc)

- Bed Wetting

- Reflux Disease

- Thyroid disorder

- Menopausal symptoms

-Snoring partner

- Lower Urinary tract symptoms with nocturia

Pautan rujukan lain:
- https://twitter.com/HausofHilton/status/1218890731370115075

- http://www.myhealth.gov.my/insomnia/

Perkongsian rakan twitter lain. Terima kasih.

Semoga dipermudahkan dalam semua urusan kalian, insya-Allah!

Lirik lagu Sakit - Zynakal & Yonnyboii (OST Budak Tebing)

Lirik lagu Sakit - Zynakal & Yonni Boy (OST Budak Tebing) | Menghasilkan lagu bersama Zynakal, penulis lirik, komposer dan penyanyi rap Yonny Boii mendedahkan lagu Sakit pada awalnya berjudul ‘Zyn Jangan Sedih’. Menurut Yonny, Sakit adalah karya yang ditujukan khas buat Zyn selepas dia bersimpati terhadap situasi yang dihadapi rakan baiknya itu. Tambahnya, lagu berkenaan mula menarik perhatian Zyn apabila dia keluar dari hospital sekitar Disember.

"Selepas mendengar lagu tersebut barulah Zyn menunjukan minat untuk berkolaborasi. Disebabkan itulah tajuk lagu itu terpaksa ditukar, malah lirik juga Zyn ubah untuk meluahkan penderitaan dilaluinya sebelum ini.

"Setiap bait yang ditulis adalah jujur dan ikhlas," katanya. (Sumber: https://gempak.com)

Kini lagu ini menjadi lagu tema/OST Budak Tebing. Lagu YonnyBoii yang lain menjadi lagu tema cerita ini adalah Tujuan, Biar dan Salahku.

Lirik lagu Sakit - Zynakal & Yonni Boy (OST Budak Tebing)

Kalau kau rasa tak dihargai

Tutup la mata peganglah hati

Kalau kau rasa diri kau sunyi

Jangan bersedih aku disini

Walau hidupmu tumpas

Ku akan beri kerjasama

Bangkit wahai hidup ini tak sempurna

Jangan selalu bersedih

Ku juga selalu terleka

Kesilapan lama bakal jadi rama rama

Tapi aku sakit bila ramai keji

Sakit aku bukan dihati

Jadi sakit aku pendam sendiri

Rasa sakit ini tak akan berhenti

Mengerti

Ku terpaksa hadap walau

Penat lari

Ku terpaksa jatuh bila

Penat diri

Ku terpaksa hilang walau

Ramai cari

Aku lupa ingatan

Jadi tolong ingatkan

Saat luar kawalan

Jadi tolonglah pesan

Tolonglah aku kawan

Aku ni manusia

Ku buat kesilapan

Ku manusia biasa

Percayalah

Ku akan memberikan tangan

Jika engkau memerlukan

Jadi tolong jangan segan

Kalau kau rasa tak dihargai

Tutup la mata pegang la hati

Kalau kau rasa diri kau sunyi

Jangan bersedih aku disini

Walau hidupmu tumpas

Ku akan beri kerjasama

Bangkit wahai kawan hidup ini tak sempurna

Jangan selalu bersedih

Ku juga selalu terleka

Kesilapan lama bakal jadi rama-rama

Tapi aku sakit bila ramai keji

Sakit aku bukan dihati

Jadi sakit aku pendam sendiri

Rasa sakit ini tak akan berhenti

Mengerti

Ku terpaksa hadap walau

Penat lari

Ku terpaksa jatuh bila

Penat diri

Ku terpaksa hilang walau

Ramai cari

Kau kenal aku siapa

Yang dulu bukan aku

Masa itu aku gila

Ku sendiri tak tahu

Apa yang sudah jadi

Ku rasa macam mimpi

Hanyut di realiti

Kesannya hari ini

Penyakit tiada luka

Sakit tiada parut

Sakitnya di kepala

Bercelaru mengarut

Tindakan luar biasa

Marah terus mencarut

Lupa semua kata

Rasa nyawa tercabut

Aku faham

Apa yang kau rasa

Janganlah kecewa

Ku sentiasa ada

*****

Instagram Yonny Boii: https://www.instagram.com/yonnyboii
Instagram Zynakal: https://www.instagram.com/zynakal

Source: Musixmatch

Apa itu depression dan cara rawatan

Sebelum pergi terlalu jauh, kita sendiri / untuk kenal orang yang alami kena tahu perbezaan antara rasa bersedih (grief) atau rasa depresi (depression). Kebanyakan kita pernah lalui situasi di mana kita berasa sedih, tiada motivasi, kesunyian, dan jiwa kacau selama seminggu. Itu reaksi biasa dan kita masih boleh berfungsi dengan normal. Itu adalah mood depression, dan bukan penyakit. Clinical depression (major depression) pula akan menyebabkan kefungsian akal terjejas dan secara tidak langsung boleh juga menyebabkan gangguan kesihatan fizikal jika berlangsung lama.

Kemurungan klinikal atau major depression adalah satu istilah perubatan yang menggambarkan perubahan emosi yang keterlaluan. Ia bukan lagi emosi normal tetapi suatu penyakit yang perlu dirawat. Jangan memperlekehkan sakit orang dan untuk yang alami, jangan terlalu ambil mudah. Kena perlu sihat dan kuat untuk diri sendiri.

TANDA-TANDA PENYAKIT KEMURUNGAN (DEPRESI)

- ( Dr. Amer Siddiq di The Malaysian Medical Gazette.)

1. Perasaan murung atau sering marah-marah hampir sepanjang hari dan hampir setiap hari dalam tempoh dua minggu. Perasaan ini dilaporkan oleh pesakit secara subjektif seperti perasaan rendah diri ataupun daripada pengamatan orang luar contohnya selalu menangis.

2. Tidak bersemangat atau tidak berminat melakukan aktiviti sosial yang biasa dilakukan hampir setiap hari. Contohnya tidak berminat untuk bersukan lagi atau berjumpa dengan sanak-saudara.

3. Berat badan merosot (~5%) daripada asal dalam waktu yang singkat atau kurang selera makan.

4. Corak tidur berubah, sama ada kurang tidur (insomnia) atau terlebih tidur (hypersomnia).

5. Perubahan dalam melakukan aktiviti seharian, sama ada terlebih aktif atau kurang aktif.

6. Selalu letih dan kurang tenaga dalam melakukan aktiviti harian.

7. Perasaan bersalah yang tidak setimpal dengan sesuatu kesalahan perbuatan atau merasakan diri tidak berguna.

8. Tidak mampu memberikan konsentrasi atau berfikir secara rasional. Pesakit juga merasakan susah untuk membuat keputusan dalam kehidupan hariannya.

9. Berfikir tentang keinginan untuk mati atau bunuh diri dengan kerap, atau mempunyai pelan masa hadapan untuk membunuh diri.

Moga kita berjumpa mereka yang boleh mendengar dan memberi cadangan yang sesuai dan betul. Insya-Allah. Apapun setiap sakit bergantung pada individu, dan cara mengubati adalah mengikut kesesuaian individu tersebut.

*****

MURUNG / DEPRESI, BUKAN GILA

Kemurungan bukan bermakna seseorang itu "gila." Kemurungan boleh dibantu dan dirawat. Marilah, dapatkan bantuan yang anda perlukan.

"Orang yang mempunyai kemurungan, biasanya cawan mereka lebih besar berbanding orang yang tidak mengalami kemurungan. Maka hak mereka untuk didengari dan difahami lebih daripada orang lain. Mereka memerlukan lebih banyak sokongan. Mereka memerlukan telinga yang mendengar dengan penuh sabar. Mereka memerlukan orang yang bersikap empati dan cuba memahami. Mereka memerlukan bahu yang sanggup menahan tangisan mereka hari demi hari. Mereka perlukan orang yang menerima mereka "unconditionally."

Insya-Allah, apabila cawan mereka telah dipenuhi, mereka akan lebih berfikiran rasional, emosi mereka lebih stabil dan mereka pula lebih bersedia mendengar pandangan orang lain - atau memberi hak untuk didengari kepada orang lain - atau memenuhi cawan orang lain. Ketika ini, barulah waktu yang sesuai untuk orang lain memberikan kata-kata nasihat atau tazkirah. Anda DILARANG memberi nasihat atau tazkirah SEBELUM HAK MEREKA UNTUK DIDENGARI TELAH DIPENUHI." - Akif Basri, Clinical Psychologist

Depresi Dari Sudut Islam Bersama Ustaz Don:

*****

ADA MASALAH? LUAHKAN...

Cakap tentang hak untuk didengari, siapa yang boleh mendengar? 

Kalau nak bercakap dengan seseorang melalui telefon:
(jangan risau mereka tak tanya tentang kita secara detail pun, mereka akan mendengar betul-betul.)

The Befrienders
Befriender 24 hours hotline: 03-7956 8145
Email: sam@befrienders.org.my

Kuala Lumpur: 03-7956 8145 (24 hours)
Penang: 04-2815161 (3pm -12am Mon-Thu, 5pm - 11pm Sat-Sun)
Ipoh: 05-5477 933 (4pm-midnight)
Muar: 06-9520 313 (8pm-11pm)
Seremban: 06-7653588/89 (7pm-10pm)
Melaka: 06-2842 500 (7pm-midnight)
Johor Bahru: 07-3312 300 (4pm-midnight)
Kota Kinabalu: 088-255 788 (7pm-10pm)

Laman web:  The Befrienders

Facebook Befrienders: https://www.facebook.com/pg/BefriendersKL

The Befrienders: 03-7956 8144/03-79568145

Atau rasa nak bunuh diri ( putus asa) pun boleh juga telefon The Befrienders ini.

Kalau nak pergi jumpa pakar psikologi / ahli terapi (untuk khidmat kaunseling macam mana nak hadapi masalah): 

- Mentem Psychological Services: 03 8025 1009

- The Mind Psychological Services & Training: 03-7931 8436

-The Mind Faculty: 03-6203 0359 / 03-6203 0733

- Kin and Kids: 0193390902 / 0193800902

- https://intothelightid.wordpress.com (Indonesia)

Kalau nak pergi ke pusat yang menyediakan aktiviti dan khidmat pemulihan, juga kalau korang nak tahu lebih lanjut mengenai mental illness.

- MENTARI Malaysia (mentari.hsel@gmail.com)

- Malaysian Mental Health Association: 03-7782 5499 / Kumpulan sokongan 

- Malaysian Psychiatric Association

- Psychiatric Day Care Centre: 03-7949 2068

Kalau nak pergi jumpa pakar psikatri (untuk mendapatkan diagnosis atau ubat-ubatan):

- Hospital Universiti Malaya: 03-7949 2068

- Hospital Selayang: 03-6126 3333

- Hospital Bahagia Ulu Kinta: 05-5532 3337

- Hospital Permai: 07-237 3333

- Hospital Mesra Bukit Padang: 088-240 984

- Hospital Sentosa: 082-612321

*****

Melalui #MEDTweetMy Dr. Kamarul Ariffin menjelaskan ada beza di antara kemurungan (mood depression) dengan kemurungan klinikal (clinical depression).

"Biasanya Clinical depression (major depression) berlaku lebih 2 minggu. Penghidap tak boleh berfikir secara waras. Apabila kemurungan klinikal menjejaskan kewarasan, penghidap tidak boleh membuat pertimbangan yang rasional. Ini termasuk tidak dapat menilai sebab dan akibat tindakannya. Kemurungan klinikal adalah penyakit, bukan sekadar mood.

Tidak seperti kemurungan biasa (mood depression) yang boleh dilabel dan dirawati oleh sesiapa, kemurungan klinikal hanya boleh didiagnos dan dirawat oleh doktor/psikiatris. Kemurungan klinikal adalah penyakit yang tersenarai dalam ICD-10.

Tidak wajar kita label orang yang murung klinikal sebagai orang yang lemah iman, tak kuat semangat, atau berkeyakinan rendah. Orang yang beriman, berkeyakinan tinggi dan bersemangat juang tinggi pun boleh diserang kemurungan klinikal. Kemurungan klinikal tiada kaitan dengan lemah pegangan agama dan iman, kerana akal yang telah terjejas tidak boleh berfikir dengan dengan waras. Tak semua boleh dirawat hanya dengan berdoa dan beribadah, Jika kita lihat, antara syarat wajib ibadah (contoh: solat / puasa) adalah BERAKAL.

Tidaklah saya kata, semua orang yang murung klinikal tidak wajib solat / puasa. Jika ia masih berakal,maka perlulah dia tunaikan tanggungjawab itu. Apa saya maksudkan, kadangkala kemurungan klinikal sungguh parah hingga boleh di kategori hilang akal dan boleh didaftar sebagai OKU. Tidak wajar juga penghidap kemurungan klinikal yang bertindak mengambil nyawa sendiri dilabel sebagai lemah iman atau "ahli neraka". Kita tidak pasti di saat dia tamatkan nyawanya itu, adakah dia berakal atau tidak. Urusan Tuhan tentukan tempat mereka di mana.

Kita kena mula iktiraf kemurungan klinikal sebagai penyakit dan bukan masalah pegangan agama. Jika anda murung, berjumpalah doktor. Jika ada individu sekitar anda yang murung, bawalah mereka bertemu doktor.

Jika ada sebarang pertanyaan tentang 'clinical depression', boleh bertanya Pakar Perunding Kanan Psikiatris #MedTweetMY iaitu Dr Amer Siddiq (@DrAmerSiddiqPsy). MedTweetMY Sedia Membantu."

*****

CARA MEMBANTU INSAN TERSAYANG YANG DEPRESS:

Melalui perkongsian Bekas Pesakit (di: http://iiumc.com/). Terima kasih untuk beliau di atas perkongsian yang bagus ini.

1. Cari info tentang Depression

"Kalau betul-betul nak bantu, fahamkan diri tentang depression bukan setakat apa & mengapa, tapi fokus lebih sikit dekat BAGAIMANA NAK BANTU dengan betul. Yang nak membantu pun, kena set mindset kita untuk BERSEDIA UNTUK LEBIH MEMAHAMI."

2. Bantu dari sudut kehidupan harian.

"Apa jua aktiviti seharian yang kita nak minta dia buat, ajak dengan baik setiap hari, ambil aktiviti yang mudah-mudah dulu & jangan paksa".

3. Komunikasi yang berterusan

"Jangan cepat mengalah bila mereka tak nak jumpa / tak nak cerita. Jangan push untuk mereka bercerita. Bila berjumpa, cukup kalau kita bercerita hal-hal yang biasa. Cerita pasal weather, movie, apa-apa yang dia suka. Teruskan berkomunikasi macam biasa, tapi jangan la over pi gossip pasal jiran sebelah pula. Ini menambah negativity, sakit kepala dia dengar. Berpada-pada &; sekali sekala tanya juga kalau dia perlukan bantuan apa-apa."

4. Faham bahawa setiap orang adalah berbeza.

"Bila kita cari info tentang fighting depression, ada yang syorkan cara barat (exercise, makan makanan berkhasiat ), pengambilan supplement, perubatan islam, group therapy dan sebagainya.

Pengalaman sendiri (bekas pesakit yang menulis ini), saya menjalani kesemua yang di atas tetapi bukan semua mempunyai efek yang baik untuk saya. Ada yang berkesan tetapi sekejap, ada yang lagi tambah kekosongan jiwa saya. Saranan saya, kenal dahulu personaliti asal orang yang sedang depressed itu, supaya kita tahu cara mana yang lebih sesuai."

5. Be supportive & tidak judgemental

Di sini, amatlah penting, utk caretaker bersikap LAPANG DADA, respect & support keputusan pesakit. Mungkin sekarang dia rasa tak selesa, tapi mungkin ok pada masa akan datang, siapa yang tahu?

Instead of cakap-cakap yang menyuruh begitu & begini, apa kata kita ubah sikit:

”Saya selalu doakan awak, diberi kekuatan sebab saya tahu Allah sayang awak, & saya tahu awak sebenarnya kuat.”

“Kalau awak nak try, jom kita join usrah sama-sama. Mana tau we will find something new.”

“Jom kita sama-sama try something new. Jalan-jalan depan tu je. Hari ni 5 minit je. ”

“If u need help, nak luah perasaan, i’ll always be here.”

Bacaan lain: 5 rakyat Malaysia kongsi cerita pengalaman hadapi gangguan mental

*****

Moga kita semua menjumpai jalan terbaik untuk lebih sihat dan gembira. Semoga semuanya terus kuat dan dipermudahkan urusan. Insya-Allah. Ameen.

Kita semua diciptakan bukan saja-saja, ada sebab dan kelebihan tersendiri, dan kita semua adalah pejuang (fighter)! Love yourself first and love everyone too. Take care and stay strong! ❤

SEKALI LAGI, KEPADA SESIAPA YANG MERASAKAN ADA TANDA ATAU MEMERLUKAN PENDENGAR / BANTUAN SILA HUBUNGI NOMBOR / PERGI KE TEMPAT YANG TERTULIS DALAM ARTIKEL INI, RUJUKLAH KEPADA MEREKA YANG PAKAR DAN BERSEDIA MEMBANTU. BANTU MEREKA DENGAN MEMBANTU DIRI ANDA.  MOGA DIPERMUDAHKAN.

Untuk bacaan:

- Pengalaman call Befrienders Malaysia

- 15 Indikator Penghidap Kemurungan Tersembunyi

- Mitos tentang bunuh diri (oleh Malaysian Suicide Alert - MESRA)

- 7 confessions yang mengajar kita agar jangan putus asa dengan Allah

Kejang otot kaki [ simpul mengkarung ]

Ramai mungkin pernah alami rasa kejang atau orang panggil simpul mengkarung, kira macam kebas susah nak gerakkan kaki. Tak berasa apa. Kadangkala waktu kena itulah rasa nak bergerak, tapi sakit. Kalau mengalaminya secara berlebihan dan terlalu kerap, elok jumpa doktor untuk mengetahui alternatif yang lebih baik. Moga semua sihat-sihat saja, insyaAllah.

Pencegahan : lebihkan minum air masak , cecair lain seperti isotonic, makan makanan berkabohidrat seperti nasi, roti. Makan pisang juga boleh mencegah – sebarang makanan yang ada kalsium ,zink, magenesium, potassium .

Cara mengatasi ;
Meregang :
Luruskan kaki  tumit dahulu
Hati-hati lenturkan buku lali dan jari anda.

Mula-mula sakit lama-lama akan hilang , urut-urut otot yang kejang,  mandi air suam, atau letak botol air panas pada kawasan kejang, berjalan, mundar mandir beberapa minit.

Mencuba untuk mengelak dengan :

•  Buat senaman regangan kaki sebelum tidur,
• Jangan berdiri lama dan jangan duduk kaki bersilang
•  Putarkan buku lali
• Jarakkan jari kaki ketika dudu
• Berehat, menonto
• Makan makanan berkalsium
• Elak yang bergas.

Moga semuanya akan lebih baik, selagi boleh, ikhtiarkan yang terbaik.

*Ada tambahan atau pembetulan, amat dialukan. Terima kasih.

(Catatan) Sampai bila diduga diuji Ya ALLAH?

gambar ini dari SINI

Sabda Rasulullah S.A.W, “Tidaklah seseorang mukmin dilanda kecemasan, kelelahan dan kesedihan, melainkan ALLAH akan menghapuskan kesalahan-kesalahannya.”

“Sakitnya, asyik lemah saja ni, sampai bila nak macam ni? Dah-dahla,” Bicara seseorang daripada kejauhan. Perwatakan beliau yang ceria, aktif dan jarang sakit itu membuatkan beliau mengeluh tatkala melalui sedikit kepahitan.

Ayat beliau tadi seakan ’putus asa’. Ayat tadi tu, ditujukan pada siapa? Wallahua’lam. Mungkin pula jika kita diduga sesuatu yang kita tak suka dalam tempoh yang agak lama, mungkin iman kita lagi diuji teruk. Paling mungkin, lihat-lihat kita siap maki hamun lagi mereka yang bersusah payah menjaga kita. Tiada yang mustahil.

Wallahua’lam.

Astaghfirullahala’zim.

Buat semua insan yang sedang sakit, semoga kalian diberi kekuatan dan semoga cepat sembuh. InsyaALLAHutaala.

Oh ya, berbalik kepada persoalan ~ SAMPAI BILA?

Sesungguhnya seluruh kehidupan adalah ujian. Selagi hidup kita perlu bersedia menghadapi kemungkinan. Jadilah hamba yang beriman, yang redha, yang akan bangkit tanpa pernah menyerah, dan tidak akan putus asa dengan mudah.

Itulah kita,kan? Insya-Allah. Amin.

Nak indah? Tenang saja selalu?

Urm, rasanya, jika nak menyeberangi ke seberang tambak, perlulah melalui lautan dahulu, bukan? Ada tak lautan tidak bergelora, kawan-kawan? Wallahua’lam.

Belum cuba, belum tahu kan.

Tak menariklah hidup jika semua lancar memanjang, nama pun kehidupan, sementara saja pun semua ini.

Hargailah, hayatilah.

Selamat mencuba, eh, tak, selamat berlayar!

Anem: semuanya indah dan best dekat syurga, jom semua siap-siap pergi sana! (^_^)